Нежизнеспособная личность – это, по сути своей, закрытая личность. Такой человек должен научиться открытости во взаимоотношениях с самим собой, окружением, другими людьми и с Богом.
Он должен стать новым человеком, или, иными словами, сформировать новую личность. Ему нужно перейти к новому стилю жизни и утвердиться в нем; этот образ жизни в корне отличается от привычного деструктивного образа жизни нежизнеспособной личности. Он должен начать утверждать такой стиль мышления, поведение и привычки, которые будут способствовать изменению его внутреннего Я от состояния нежизнеспособности к состоянию жизнеспособности. Также он должен установить и утвердить жизнеспособные социальное и духовное Я.
Слом старой, нежизнеспособной личности и прорыв к новой, жизнеспособной личности возможен не иначе как через полное изменение личности и образа жизни, охватывающее мышление, поведение и привычки.
Что вы должны делать, чтобы достичь этих изменений? Вам следует переключиться на более жизнеспособный стиль жизни. В нем нужно практиковаться, его нужно поддерживать какой-то период времени. Это означает качественно новый способ взаимодействия с самим собой, окружением, людьми и Богом.
Начните использовать приведенные описания, чтобы претворить эти новые установки в действие. Начинайте усваивать эти качества. Большинство из этих новых поведенческих навыков могут практиковаться ежедневно, это даже может быть первой целью, которую вы себе поставите (см. раздел домашнего задания). Будьте конкретны, определяя, как вы будете делать то или другое ежедневно или каждую неделю. Заведите дневник и заносите в него записи о своем новом поведении.
Несомненно, переход к новому жизненному стилю породит ощущение чего-то насильственного и искусственного, по крайней мере, на первых порах. Как и в случае со всеми новыми привычками, неизбежно чувство, что они представляют собой нечто неестественное. Но на самом деле, именно такой образ жизни зрелого, взрослого, верующего гетеросексуального человека является естественным для вас как Божьего сына и рожденного заново ученика Христа.
Две аналогии: если в вашей машине обнаружена утечка масла, вы, без всякого сомнения, постараетесь ее ликвидировать. Именно это вы постоянно делаете в борьбе со своей сексуальностью – вы латаете дыры. Но ваша жизнь все равно идет не так гладко, поскольку на самом деле у вашей машины спущены все четыре шины. Не имеет значения, сколь часто вы устраняете течь; вы все равно продолжаете жить как нежизнеспособная личность; ваша машина не функционирует должным образом, так что утечка появляется снова и снова.
Ваша машина, ваша личность должны двигаться более гладко, более жизнеспособно. Вам следует накачать шины, начать жить как жизнеспособная личность, более ровно и эффективно, чтобы эта «утечка масла» случалась как можно реже.
Второй пример: взгляните на нить, которая выдернута из вашей рубашки или свитера. Если вы пытаетесь ее удалить, а она не поддается, то на вашей одежде образуется затяжка. Фокус исключительно на гомосексуальности или сексуальной зависимости подобен вытягиванию неподдающейся нити. Вместо этого работайте над удалением других нитей из вашей личности, и тогда гомосексуальность и зависимость начнут убывать и исчезать.
Вы можете изменяться в более жизнеспособную личность с помощью двух методов.
1. Ежедневно наблюдать за собой и размышлять над своим поведением, в то время как вы стараетесь соответствовать характеристикам, приведенным здесь.
2. Позволить другим (друзьям, жене, родителям, детям, душепопечителю) беспристрастно оценивать ваши действия, высказывая вам негативные и позитивные замечания.
Для того чтобы другие могли осуществлять такое наблюдение, вы можете обратиться в группы поддержки. Выбранные вами люди будут следить за вашими достижениями и молиться о вас. Проводите с ними время, ставьте их в известность о том, что вы пытаетесь изменить, и о том, как конкретно вы намерены произвести эти изменения. Это поможет как вам, так и другим отслеживать изменения в поведении, прогресс, успехи или неудачи. А теперь взгляните на характеристики жизнеспособной личности.
Ознакомьтесь с характеристиками жизнеспособной личности. Внимательно изучите их. Определите, какие из них свойственны вам, а какие нет.
Постарайтесь стать….
Более эмоциональным, менее интеллектуальным. Это значит, что вам важно более часто называть, проговаривать свои эмоции и использовать эмоциональные слова и язык чувств, позволяя себе более глубоко пережить их, а не скользить по их поверхности или же игнорировать их. Важно уметь сообщать другим (уместно и тактично) о своих чувствах, больше проявлять их. Это противоположно постоянной интеллектуализации и рационализированию своей эмоциональной жизни. Это значит говорить «я чувствую», а не «я думаю» и подбирать конкретное слово для обозначения своих эмоций. «Я чувствую боль, разочарование, я чувствую изумление, я чувствую себя потрясающе…» Это обяжет вас с большей частотой выявлять и говорить о своих чувствах.
1. Больше эмоций, меньше рационализма
Это означает, что для вас важно называть эмоции и более часто употреблять слова, обозначающие эмоции и чувства, позволяя себе ЧУВСТВОВАТЬ, вместо того чтобы оставлять эмоции без внимания и игнорировать; говорить другим (когда это уместно / тактично) о своих чувствах в тот момент, когда вы это чувствуете, и вообще больше проявлять свои эмоции. Все это делается в противовес постоянному «интеллектуализированию» и рационалистическому подходу к вашей эмоциональной жизни. Это означает сказать «я чувствую» и употребить слово, обозначающее это чувство, вместо того чтобы говорить «я думаю» или «мне кажется»! «Я обижен, я чувствую разочарование, я восхищен, я так хорошо себя чувствую, потому что...» Таким образом, вам необходимо увеличить «частоту оповещения» окружающих о ваших чувствах.
2. Больше дела, меньше слов
Под этим подразумевается уместная и здоровая переориентация себя на то, чтобы устанавливать с людьми более тесный физический контакт через прикосновения, объятия, поцелуи и т.п. (возможно, также больше заниматься такими видами спорта, как атлетика и физические упражнения), вместо того чтобы сохранять «физическую» дистанцию между собой и окружающими. Для людей с проблемами в сексуальной сфере полезно время от времени обсуждать это с человеком, которому вы решили быть подотчетными, чтобы удостовериться, что вы не обманываете себя, прикасаясь к окружающим ненадлежащим образом.
Но прикосновение и осязание очень важны для вас, поскольку в какой-то степени вы «лишены возможности прикосновения». Прикасаться самим и позволять другим касаться вас физически – это символ эмоционального и духовного соприкосновения.
Это также означает приветствовать и побуждать других прикасаться к вам, устанавливать уместный физический контакт. Когда окружающие касаются вас или проявляют свою любовь к вам, принимайте это и отвечайте более активно – в противоположность пассивности или отвержению такого проявления чувств.
3. Спонтанность вместо расчетливости
Это означает быть более непосредственным, радостным, позволять себе подурачиться, быть смешными, петь, увлекаться музыкой, улыбаться, быть веселыми, подшучивать над другими и устраивать розыгрыши – вместо того чтобы быть навязчивым, «зацикленным», всегда все планировать, быть строгим и несгибаемым, хладнокровным и невозмутимым, серьезным, трезвым, собранным и закомплексованным. Есть много возможностей позволить шуткам и юмору занять свое место в вашей жизни. Например, пойдите в книжный магазин и посмотрите на забавные открытки – может быть, купите парочку и отправьте кому-нибудь. Вы вполне можете безобидно подшучивать и разыгрывать близких вам людей. Найдите хорошую книжку с анекдотами и шутками и запомните некоторые из них, чтобы рассказать другим. Возьмите в видеопрокате комедию и посмейтесь от души.
P.S. Самое главное! Овладейте искусством завязывать разговор с людьми в магазинах, обслуживающим персоналом, людьми на улицах.
4. Взаимодействие, а не автономность
Это значит чаще общаться и вступать в разговоры с людьми (как знакомыми, так и незнакомыми) вместо того, чтобы все свое время проводить в одиночестве и изоляции, отдаляясь от других и пытаясь быть самодостаточным. Не бойтесь быть в толпе или в компании из трех, четырех, пяти человек, вместо того чтобы проводить время с кем-то вдвоем или в одиночестве. Мужчинам я настоятельно рекомендую попробовать ходить на спортивные состязания, где вы можете быть в шумной, кричащей, возбужденной и непринужденной толпе с другими мужчинами. Даже если вы не особенно любите спорт, наверняка у вас есть кто-то, с кем можно пойти вместе, или, для начала, попробуйте сходить сами и поэкспериментируйте, позволяя себе быть непринужденным, громким и шумным, бурным экстравертом.
5. Чувствительность вместо замкнутости и отгороженности
Прислушивайтесь к тому, как другие выражают вам свою любовь, признательность, восхищение, интересуются вами, признавайте и принимайте это более демонстративно. Позволяйте себе принять это и признайте их правоту. Не относитесь к проявлениям заботы и интереса к вашей личности как к чему-то незначительному. Не игнорируйте их и не закрывайте на это глаза. Возможно, вы и не осознаете, насколько часто другие люди заинтересованы в вас и выражают вам свою любовь, просто потому что вы разучились замечать это.
Когда вы получаете комплимент или слышите слова признательности, восхищения или похвалы в ваш адрес, не пытайтесь отказываться или сбрасывать это со счетов; наоборот, реагируйте положительно: «Большое спасибо, я очень признателен», или «Вы зарядили меня радостью на месяц вперед», или «Спасибо, мне нужно было это услышать». Не ограничивайтесь обычным, отстраненным, безразличным «спасибо».
6. Личностный подход вместо безразличия
Больше рассказывайте о себе, не бойтесь быть уязвимым, открытым, не скрывайте свои чувства, будьте искренним и честным, говоря о своих внутренних переживаниях (мыслях и чувствах), особенно о том, в чем вы нуждаетесь и чего вы действительно хотите; о том, что причиняет вам боль, или о трудностях, которые вы испытываете. Особенно это необходимо, если речь идет о гневе, раздражении или недовольстве. Вы должны научиться выражать отрицательные чувства соответствующим образом. У НЛ выражение как положительных, так и отрицательных чувств, как правило, вызывает определенные трудности. Их эмоциональная «плотина» не пропускает чувства ни изнутри, ни снаружи.
Не пытайтесь разобраться со сложными чувствами самостоятельно и не притворяйтесь, что вы самодостаточны и вам никто не нужен. Научитесь полагаться на людей и обращаться к людям, когда вам тяжело. Не «закрывайтесь»; не бойтесь быть более открытыми, доступными и уязвимыми эмоционально, в личном плане. «Это вызывает у меня определенные трудности... Я запутался, вы не поможете мне? Я рассердился, когда вы... Я хочу с вами об этом поговорить».
7. Выражать признательность, а не принимать как само собой разумеющееся
Говорите открыто людям и Богу, как вы цените их; что вы чувствуете признательность и благодарность. Свидетельствуйте окружающим о том, что вы благодарны Богу. Пусть слова признательности и благодарности звучат из ваших уст; не нужно принимать все хорошее как само собой разумеющееся или, еще хуже: постоянно жаловаться, жадничать, выражать недовольство или причитать «ах я бедный-несчастный».
«Было очень любезно с вашей стороны сделать это для меня!» «Отец, спасибо Тебе за то, что Ты указал мне путь!» Пообещайте себе, что не пройдет и дня без того, чтобы вы не сказали спасибо людям и Богу хотя бы однажды.
8. Позитивное отношение к окружающим – вместо того, чтобы использовать людей, пренебрегать ими или осуждать их
Постарайтесь, насколько это возможно, избавиться от осуждения людей и событий (обстоятельств) как в мыслях, так и на словах. Прекратите постоянную внутреннюю критику, осуждение и неодобрение. Это не означает, что вы должны закрывать глаза на ошибки, грехи или недостатки, но не зацикливайтесь на этом ни в себе, ни в окружающих. Если кто-то ошибается или согрешает, поправляйте их с любовью.
И, самое главное, относитесь к окружающим позитивно. Говорите им о том, что вам действительно нравится в них. Хвалите людей за те ценные качества, которые у них есть. Находите в людях хорошее, то, за что можно похвалить. Делайте это вместо критики, осуждения, придирок и использования людей для удовлетворения собственных нужд; вместо того чтобы игнорировать достоинства и хорошие качества окружающих. «Вы знаете, вы действительно очень хорошо это делаете... Мне нравится, как вы все понимаете... У вас есть талант, которым я восхищаюсь».
9. Доверие вместо подозрительности/ожидания худшего
Развивайте внутренний настрой на доверие другим и Богу настолько, насколько можете. Возможно, для вас это непросто, если ранее вам причиняли страдание или вы разочаровывались в окружающих. Но постарайтесь, чтобы бесхитростное, по-детски простое доверие стало для вас реальностью, помните о том, что Бог – наш Отец, Который заботится, защищает, сохраняет от опасностей и дает Своим детям все необходимое. Постоянно говорите о доверии в молитве. «Отец, я доверяю Тебе и полагаюсь на Тебя!» Распространяйте это доверие и на окружающих! Как? Доверяйте другим свое время (когда кто-то хочет, например, поболтать с вами о чем-то), свои вещи (давая почитать книгу, которую вам могут не вернуть), свою любовь (действительно позаботившись об этом бездомном человеке, сделав что-то конкретное), свою дружбу (ребенку в церкви, которым пренебрегают или который застенчив).
10. Уверенность вместо самоустранения и мрачности
Если существует необходимость высказать (соответствующим образом) неодобрение или недовольство по поводу чьего-либо поведения или каких-то вопросов, признайте за собой это право. НЛ имеют тенденцию притворятся «хорошим парнем» (хотя это вызвано не зрелостью, а скорее невротичностью/страхом), позволяя другим «переходить границу» или даже обижать без какого-либо противостояния с их стороны. НЛ боятся неодобрения, боятся показаться уверенными в себе, поскольку это может привести к отверженности. Поэтому они часто молча переносят обиды, избегают разногласий или соглашаются там, где в действительности нужно было бы сказать «нет!». Постарайтесь говорить «нет» чаще (хотя бы раз в день) или говорить что-нибудь вроде «Это неприемлемо для меня, мне не нравится, как вы обращаетесь с этим» и т.п.
11. Любить, а не держать чувства в себе
Не предполагайте, что люди знают о вашей любви к ним, скажите им об этом! Скажите вашим близким людям: «Я люблю тебя!» Не считайте, что им известно об этом, и перестаньте ходить вокруг да около. Но старайтесь сохранять эти слова для близких, не нужно говорить это всем подряд. Скажите Богу: «Иисус, Отец, я люблю Тебя!» Проявляйте любовь к людям, которым, возможно, не так повезло, как вам, к детям или взрослым, которые нуждаются в любви. Будьте готовы пожертвовать чем-то во имя любви, помогая кому-нибудь, когда это причиняет вам неудобства и не приносит никакого вознаграждения. Пошлите записку с пожеланием выздоровления, придите в больницу с визитом, сделайте этот телефонный звонок, пошлите этот e-mail, выразите признательность, черкните несколько строк родителям, пастору или другу и т.п.
12. Подлинная забота о себе вместо умаления собственного достоинства
Выберите постоянное время (еженедельно) для чего-то «личного», только пусть это не превращается в пункт 4 (см. выше). Стоящее хобби, увлечение, проект, развлечение, любимое занятие, которое увлекает вас и дает чувство удовлетворения. Пусть это время будет только ваше, посвященное благотворной заботе о собственных нуждах; подарите себе хорошие впечатления, удовольствия, займитесь чем-то, что даст вам чувство удовлетворения (хороший фильм, чтение, опера, мюзикл, спортивные соревнования).
Отойдите на шаг от этой картины (проекта, занятия) и почувствуйте удовольствие от того, что вы сделали. Если вы не будете заботиться о себе надлежащим образом, вы, скорее всего, будете неосознанно искать этого менее подходящими путями (псевдо-«оживляющие» способы) или обнаружите, что вы вернулись к постоянным внутренним нападкам на себя. Вместо этого нужно признать, что вы хороший человек, который иногда совершает плохие поступки.
13. Вдыхайте аромат цветов («задний план»), вместо того чтобы постоянно находиться на «линии фронта».
Начните уделять должное внимание окружающей вас обстановке, природе и всему натуральному. Выйдите на прогулку в лес, прогуляйтесь по тропинкам и обратите внимание на красоту Божьего творения. НЛ обычно живут на «передовой» жизни (постоянно заняты, соперничая с кем-то, пытаясь свести концы с концами, выжить; материалистичны) и забывают о «фоне», об окружающей их природе. Люди, ПОЛНЫЕ ЖИЗНИ, останавливаются, чтобы вдохнуть аромат цветов, посмотреть на закат, посчитать звезды на ночном небосклоне, их поражает Вселенная, они наблюдают за птичкой у кормушки, играют с любимым животным или с ребенком, могут обнять плюшевого медвежонка, слушают шум океана, смеются, танцуют, резвятся, катаются по полу; их захватывает возвышенная симфония, включенная на всю громкость в автомобиле, и они могут петь во весь голос...
14. Предельная откровенность и подотчетность
«Нежизнеспособные» и страдающие болезненными влечениями люди обычно имеют склонность к самообману, отрицанию истины, скрытности, обману окружающих, неприкрытой лжи, они склонны к преувеличениям для того, чтобы «выглядеть» лучше в глазах окружающих, и могут скрывать часть правды, чтобы защитить легко уязвимое чувство собственного достоинства. Они делят свою жизнь на «отсеки»: черное-белое, плохое-хорошее. При этом они говорят себе: «Я лучше не буду делать этого сейчас; я отложу это на потом, это слишком сложно; я постараюсь всеми силами избежать этого, и т.п.» Такое поведение и такой «диалог с самим собой» наносят роковой удар по восстановлению «жизнеспособности» и избавлению от болезненных влечений. Такая двуличность, уклонение и обособление приводит к «расчленению» вашей личности на составные части и к защитной реакции, к отрицанию правды о себе.
Если вы рискнете смело посмотреть в глаза трудностям и быть предельно честным и открытым, начнут происходить следующие положительные изменения: (1) Во-первых, расстояние между вашим Общественным, Внутренним и Глубоким Я начнет сокращаться. Другими словами, вы начнете осознавать себя единым целым, а не набором различных и разобщенных личностей. (2) Вы почувствуете подлинность и реальность, которая, в свою очередь, (3) поможет вам покончить с ложным, притворным и нереалистичным стремлением к совершенству, под гнетом которого вы жили, а также, (4) в свою очередь, это ведет к новым, близким отношениям с самим собой и открывает путь к действительному принятию себя, любви к себе и снижению неприязни к собственному Я. (5) Такое принятие себя придает вам уверенности при установлении здоровых, реальных и подпитывающих вашу душу отношений с окружающими и с Богом; и то взаимное питание, которое ваша личность получает в результате таких отношений, приводит к тому, что нужда в нездоровых, кратковременных и эйфористических впечатлениях отпадает.
Предельная откровенность и подотчетность – это становой хребет личности и основа стиля жизни. И вы уже приступили к этому в процессе самонаблюдения и участия в группах поддержки.
Если вы имеете дело с болезненным сексуальным влечением, вы должны быть откровенны с собой и другими, признавая, что у вас есть навязчивые влечения/пристрастия; что у вас есть проблема; что вы не только то, что о вас думают другие (или то, что вы хотите чтобы они думали), но что вы личность в процессе становления и изменений. Вы должны честно признавать свои слабости, неудачи и уязвимость в сексуальном отношении. Признайте, что вы нуждаетесь в помощи. Самое важное – сказать Богу: «Я слаб, я уязвим и не могу с этим справиться без Твоей благодати». «Довольно для тебя благодати Моей, ибо сила Моя совершается в немощи».
Таким образом, вам нужно быть откровенным и подотчетным «кому-то». В вашей жизни должен быть кто-то (попечитель, консультант, друг), с кем вы могли бы быть абсолютно откровенным во всех деталях вашего поведения, которые вас беспокоят, о поступках, постыдных мыслях и желаниях. Кто-то, от кого вы можете ничего не скрывать и кому вы можете открыть смущающую вас и нелестную правду о ваших болезненных влечениях. Только честность и открытость освободит вас! И этот «кто-то» должен быть человеком, который, не осуждая, безусловно принимает вас.
15. Искренняя, подлинная молитва
Честность, о которой мы говорили выше, должна распространяться и на ваши отношения с Богом. Вы обнаружите, что перестаете пользоваться общепринятыми формулами, тем, что вы читали и изучали о молитве, чужими молитвами и молитвенными «методами». Наоборот, у вас появится желание достичь Божьего сердца и реально общаться с Богом, говорить к Нему от всего сердца, откровенно, «в духе и истине». Одна минута рядом с «горящим кустом» (из которого Бог говорил Моисею – прим. перев.) лучше, чем часы, проведенные в блуждании «меж трех сосен». Один из методов, которые можно предложить, состоит в том, чтобы молиться с вашим «именем». Да, с вашим «именем»! Придите к Богу в тишине и скажите: «Бог; Отец; Иисус; это я, (ваше имя)». Скажите это со всей искренностью несколько раз. Вы обнаружите, что Дух Божий присутствует в сердце вашей молитвы, очищая, обличая и любя. Продолжите молитву: «Отче, Ты знаешь меня, Ты знаешь все обо мне. Мне не нужно прятаться и притворяться перед Тобой». И продолжайте!
16. Божье слово
Пять минут внимательного чтения и молитвенного размышления над отрывком из Писания каждый день – это еще одна возможность оказаться в Божием присутствии, услышать, что Он говорит вам. И это может значить больше, чем часы, посвященные другим методам изучения Библии (которые, конечно, тоже имеют свою ценность). Действительно ли вы постоянно посвящаете время такому чтению Св. Писания?
17. Ежедневно отдавайте себя
Очень важно, чтобы вы находили возможность (спонтанно или запланированно) «растрачивать себя». Это означает, что вам нужно находить или планировать время для добрых поступков, оказания помощи, любезности или служения кому-то. Очень важно, чтобы вы подходили к окружающим с любовью и заботой, с желанием помочь. Возможно, в доме престарелых есть человек, с которым вы могли бы подружиться и периодически навещать его? Может, есть бездомный бродяга, живущий на улице, кому вы могли бы помочь деньгами? Или пожилой человек, которому вы можете донести покупки до машины? Или расстроенный ребенок, с которым вы можете поговорить? Член семьи, которому вы давно не звонили? Кто-то, кого нужно навестить в больнице?
18. Установление связи со своим полом
Для того чтобы преодолеть гендерную пустоту (ГП), вам необходимо строить отношения с лицами одного с вами пола, участвовать в группах, которые предоставляют возможность для здоровой идентификации, подражания и присоединения. Существует ряд возможностей для такой дружбы через церковь, различные христианские клубы и организации. (В России такой группой может стать турклуб или спортивная секция – прим. ред.)
Отче, мой всеведущий и любящий Создатель, я знаю, что Ты любишь меня и желаешь моего исцеления и целостности. Ты призвал меня преображаться в образ Сына Твоего Иисуса. Ты призвал меня быть взрослым, верующим, сексуально зрелым мужчиной. Я молюсь о том, чтобы Ты осуществил Свой замысел в моей жизни через эту программу исцеления. Я предаю себя Святому Духу; я посвящаю себя этой программе исцеления и искренне верю, что все содействует ко благу, поскольку я люблю Тебя и Ты возлюбил меня и призвал по Своему изволению. Аминь.
Выберите 5 областей, в которых вы хотите начать производить изменения и расскажите, как вы намереваетесь осуществлять это.
Посвятите следующую пару недель или чуть больше достижению этих изменений.
Старайтесь достичь их. Обратите внимание на то, какие именно трудности вам встретились, с какими обстоятельствами и внутренними препятствиями вы столкнулись в процессе работы над собой.